SUPERcampionul schimbă regulile. Cornel Blejan: «Nu vreau să începem cu rezultatul»

A pregătit campionii Romaniei, unde rezultatele s-au masurat in detalii si trofee. Acum, Cornel Blejan fost preparator fizic la Universitatea Craiova, își mută experiența din sportul de elită în viața de zi cu zi și lansează ceva neobișnuit: o experienta fara costuri de 30 de zile pentru oricine vrea să facă o schimbare fără presiune. Căci, spune el, secretul nu stă în antrenamente drastice, ci în cele 1.440 de minute pe care le avem la dispoziție în fiecare zi...

Reporter: În primul nostru interviu (vezi articol aici) ai vorbit despre un proiect neobișnuit, dar ai preferat să nu dezvălui prea multe. Acum ne spui ce le-ai pregătit celor care vor să participe?

Cornel Blejan: Da. Un minut.

Reporter: Ce presupune, mai exact, acest minut și cui îi este dedicat?

CB: Pentru tine. O zi are 1.440 de minute, iar eu le propun oamenilor să-și rezerve măcar unul pentru ei. Nu trebuie să fii sportiv, să ai o condiție fizică deosebită sau să-ți schimbi programul peste noapte. Din experiența mea, știu că orice progres are un punct de plecare. Iar uneori, cel mai important este să faci primul pas.

Reporter: În sportul de performanță, rezultatele se obțin după ani de antrenamente și disciplină. Ce te-a determinat să construiești un proiect pornind de la numai un minut pe zi?

CB: Tocmai experiența din sport m-a făcut să înțeleg cât de important este începutul. Când oamenii își propun să facă o schimbare, de multe ori își stabilesc obiective prea ambițioase: o oră de sport zilnic, o alimentație perfectă, un program strict. Și ajung să renunțe înainte de a începe. Nu cred că lipsa informației este problema. Cu toții știm că mișcarea, odihna și alimentația sunt importante. Mai greu este să transformăm ceea ce știm într-un obicei. De aceea am ales să începem cu un minut, un interval atât de scurt încât oricine îl poate integra in rutina sa.

Reporter: Un minut pe zi pare totuși prea puțin pentru a produce o schimbare reală. Ce rezultate pot aștepta cei care acceptă provocarea?

CB: Depinde ce vrem să schimbăm. Ar fi greșit să spunem că un minut de mișcare pe zi îți poate rezolva problemele de sănătate. Nici nu acesta este scopul proiectului. Minutul este doar punctul de plecare. Vreau să te încurajez să-ți faci puțin timp pentru tine, chiar și într-o zi în care ai impresia că nu mai ai loc de nimic altceva. Poate că, treptat, vei începe să faci mai multă mișcare, să fii mai atent la corpul tău sau să faci alegeri mai bune pentru sănătatea ta. Important este să începi să-ți acorzi atenție, chiar și atunci când ai o mulțime de alte responsabilități.

Reporter: Cât de mult a contat experiența ta în sportul de performanță în conceperea acestui proiect?

CB: Am învățat că motivația nu este mereu acolo, nici măcar în sportul de performanță. Am văzut sportivi extraordinari având zile în care totul părea greu și am înțeles că progresul nu înseamnă să fii în fiecare zi la cel mai înalt nivel, ci să găsești puterea de a continua și atunci când nu ai chef. De aici a pornit și ideea proiectului. Nu vreau să-ți mai pun o obligație pe umeri. Ai deja destule. Vreau să-ți ofer un motiv să te oprești puțin din tot ce faci pentru ceilalți și să faci ceva pentru tine. Un minut în care să nu trebuiască să demonstrezi nimic nimănui.

Reporter: Ce este mai exact „Experiența de 1 Minut”?

CB: Proiectul se desfășoară online, timp de 30 de zile. În fiecare zi, vei primi un material scurt, construit în jurul unei activități de un minut. Nu există competiție, evaluări sau obiective impuse și nu trebuie să ai o anumită condiție fizică pentru a participa. Nu îți cer să-ți schimbi programul sau să faci promisiuni mari. Îți propun doar să-ți rezervi un minut pe zi. S-ar putea să descoperi că ai mai mult timp pentru tine decât credeai.

Reporter: Ai pregătit un program pentru fiecare zi. Ne poți dezvălui câteva dintre activități sau vrei să le păstrezi ca surpriză?

CB: Prefer să le descopere fiecare pe parcurs. Am construit programul astfel încât fiecare zi să aducă ceva nou, iar participanții să nu știe de la început ce îi așteaptă. Nu vreau să le dau un manual pe care să-l răsfoiască înainte, ci să-i las să trăiască experiența pas cu pas. Cred că și surpriza face parte din farmecul acestui proiect.

Reporter: Spuneai într-un interviu anterior că viața a căpătat o altă viteză. Crezi că tocmai ritmul în care trăim ne face să acordăm tot mai puțin timp propriei persoane?

CB: Da, și cred că fiecare dintre noi simte asta. Încercăm să ținem pasul cu serviciul, familia, copiii, telefoanele, mesajele și toate responsabilitățile de zi cu zi. Mereu apare ceva urgent, ceva ce trebuie rezolvat înainte de orice altceva. Și, fără să-ți dai seama, ajungi ultimul pe propria listă de priorități. Nu pentru că nu îți pasă de tine, ci pentru că întotdeauna pare să existe ceva mai important. Iar când se face seară, constați că ai avut timp pentru toate, mai puțin pentru tine.

Reporter: Și de aici vin cele 1.440 de minute?

CB: Da. M-am gândit cât de des spunem că nu avem timp. Și eu am spus-o de multe ori. Dar mi-am dat seama că, indiferent cât de diferite sunt viețile noastre, fiecare zi ne oferă aceleași 1.440 de minute. Nu putem adăuga niciunul și nici nu le putem recupera pe cele de ieri. De aici a pornit întrebarea pe care vreau să ți-o adresez și ție: din toate aceste minute, chiar nu poți păstra unul doar pentru tine?

Reporter: Nu există riscul ca totul să rămână doar un gest simbolic?

CB: Sigur că este și un gest simbolic, dar eu vreau să fie mai mult decât atât. Cu toții știm cât de important este să facem mișcare, să mâncăm sănătos și să avem grijă de noi. Problema apare când trebuie să trecem de la intenție la fapte. Mereu găsim motive să amânăm, de cele mai multe ori pentru că nu avem timp. Tocmai de aceea am ales un singur minut. E atât de puțin încât îl poți găsi chiar și în cea mai aglomerată zi. Nu îți cer să faci schimbări radicale, ci să începi cu ceva ce poți face astăzi, nu de luni, nu de luna viitoare. Pentru mine, acesta este rostul minutului: să nu mai amâni primul pas.

Reporter: De ce 30 de zile?

CB: Pentru că într-o singură zi nici nu apuci să-ți dai seama ce înseamnă experiența asta. Dar dacă revii la ea în fiecare zi, timp de o lună, începi să observi lucruri. Poate descoperi că îți este mai greu decât credeai să găsești un minut pentru tine sau, dimpotrivă, că ajungi să aștepți momentul acela. Nu mă aștept ca după 30 de zile să fii alt om. Sunt curios, mai degrabă, ce vei descoperi despre tine în tot acest timp.

Reporter: Participarea este gratuită?

CB: Da. Participarea este complet gratuită. Mi-am dorit ca oricine vrea să încerce să o poată face, fără să se gândească la bani tocmai pentru a elimina si aceasta ultima bariera.

Reporter: Mi-ai spus că din data de 15, în oraș vor apărea și bannere despre Experiența de 1 Minut. De ce ai ales și „strada” pentru un proiect care se desfășoară online?

CB: Pentru că mi-am dorit ca mesajul să ajungă la oameni și dincolo de ecranele telefoanelor. Poate vezi un banner în drum spre serviciu, când aștepți la semafor sau când îți duci copilul la școală. Ești prins în agitația de zi cu zi și, dintr-odată, dai peste o întrebare: „Tu ți-ai făcut astăzi timp pentru tine?”. Poate treci mai departe, poate te oprești câteva secunde și te gândești. Nu vreau să conving pe nimeni cu forța și nici să-i spun ce trebuie să facă. Mi-ar plăcea doar ca întrebarea aceea să-i rămână în minte.

Reporter: În sportul de performanță, totul se raportează la rezultate. Ce ți-ai dori să obțină cei care participă la această experiență?

CB: Aici lucrurile stau puțin diferit. În sport, lucrezi pentru un rezultat, monitorizezi progresul, ai obiective intermediare si finale,  evaluezi permanent performanța. În acest proiect, nu vreau să stabilesc eu ce trebuie să obțină fiecare. Dacă la final cineva îmi spune că a început să facă mai multă mișcare, mă bucur. Dacă altcineva își dă seama că nu și-a mai acordat de mult timp atenție, este la fel de important. Poate unii vor descoperi cât de greu le este să-și rezerve chiar și un minut. Fiecare va trăi experiența în felul lui și tocmai asta mă interesează. Nu vreau să le spun oamenilor ce ar trebui să simtă sau ce să schimbe în viața lor. Vreau să le dau ocazia să descopere singuri.

Reporter: Cum se leagă proiectul acesta de tot ce ai făcut până acum?

CB: Pentru mine, legătura este foarte clară. Ani de zile m-am concentrat pe o întrebare: cum pot ajuta un sportiv motivat să devină și mai bun? Dar, la un moment dat, am început să mă gândesc și la oamenii care și-ar dori să facă ceva pentru ei, dar nu știu de unde să înceapă. Ce le-aș putea propune ca să nu renunțe înainte de primul pas? Așa am ajuns la ideea acestui proiect. Mi-am dat seama că nu trebuie să le cer tuturor mai mult. Uneori, poate cel mai bun lucru pe care îl pot face este să le cer mai puțin, dar suficient cât să înceapă.

Reporter: Ce se întâmplă dacă un participant sare peste o zi? Trebuie să reia programul de la început?

CB: Merge mai departe, fără să-și facă reproșuri. Cu toții avem zile aglomerate, în care nu reușim să facem tot ce ne-am propus. Nu e nicio tragedie dacă ai ratat o zi. Mâine o poți lua de la capăt. Important este să nu renunți la tine doar pentru că ieri nu ai avut timp.

Reporter: Asta vine tot din experiența sportului?

CB: Într-o anumită măsură, da. Că progresul nu este niciodată o linie dreaptă. Am văzut si trait asta de multe ori în sport. Ai perioade în care rezultatele vin repede, apoi altele în care muncești la fel de mult și parcă bați pasul pe loc. Sunt zile în care corpul răspunde excelent și zile în care pur și simplu nu te ascultă. Am învățat să privesc lucrurile pe termen lung și cred că asta ne-ar ajuta pe toți, nu doar pe sportivi. O zi proastă nu șterge tot ce ai construit până atunci.

Reporter: Cum se pot înscrie cei care vor să accepte provocarea?

CB: Foarte simplu, accesând linkul de înscriere. Participarea este gratuită, iar după înscriere vei face parte din comunitatea „Experiența de 1 Minut”. Când începe programul, vom parcurge împreună cele 30 de zile. Nu trebuie să cumperi nimic, să te pregătești dinainte sau să ai o anumită condiție fizică. Mi-ar plăcea să ni te alături și să descoperi singur ce poate însemna această experiență pentru tine. Până atunci, îți las o întrebare la care aș vrea să te gândești: din cele 1.440 de minute pe care le ai astăzi la dispoziție, ai păstrat măcar unul pentru tine?

Ești gata să îți acorzi 1 minut pe zi? Înscrie-te gratuit în experienta accesând link-ul:

Experienta 1Minut – Dr. Cornel Blejan